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产后催乳不求人,这些食物要多吃

产后催乳不求人,这些食物要多吃


     许多女性生育完后都没有足够的奶水,因此要请催乳师催奶,保证婴儿的营养。然而,这对许多普通家庭来说是非常重的经济负担。其实只要在饮食上多注意,多摄入催乳的食物,通常都不会导致奶水不足。那么,催乳的食物有哪些呢?


        椰枣。由于椰枣含有丰富的纤维素,可以促进乳汁分泌,保证有足够的奶水。平时除了直接食用椰枣,还能用来熬粥和作为菜肴辅食。另外,木瓜也是非常催奶的食物。因为木瓜中含有木瓜素,可以刺激乳汁分泌,不仅增加奶量,而且还能保持胸部挺拔,防止产后下垂,一举两得。坐月子的时候也可以常吃无花果炖汤,既美味又营养。也可以食用无花果干,但是不要购买有太多添加剂的无花果干,否则会对婴儿造成影响。说到催奶的食物,想必大家都听说过一道最经典的花生猪蹄汤。花生入脾胃经,能够消除水肿和妇科疾病等问题,促进乳汁分泌。与猪蹄同食,还可以美容养颜,保持身材丰满。总的来说,想要多催乳,必须多喝汤水。因为民间有“汤水足,奶水足”的说法。除了花生猪蹄汤,还可吃山药鸡汤、无花果肉汤、酒酿蛋汤等。总之,在哺乳期应多根据自己的口味喜好,每天多喝汤,注意休息,这样才能为婴儿提供充足的奶水。


        知道这些催乳的食物,大家可以将它们添进菜谱里,每天摄入适量。如果养成科学的饮食和作息习惯,保持愉快的心情,基本可以保证正常催乳,自然也不用花大价钱和精力去请高级催乳师了。


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