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奶水不足?催乳有妙招

奶水不足?催乳有妙招


        许多产后妈妈都面临奶水不足的问题,甚至想到了请催乳师。别急,奶水不足的原因有很多,不妨先来学习几招催乳的妙招,自己在家也能轻松催乳。


       首先,可以通过饮食促进乳汁分泌。在哺乳期应当多食用催乳的食物。新鲜的水果有助于催奶,尤其是木瓜,它能促进奶水分泌。平时可以炖木瓜银耳汤,既美容养颜又能催乳。民间有“汤水足,奶水足”的说法,因此可以多煮一些花生猪蹄汤、鲫鱼汤等,可以保证奶水不断。其次,平时喂养婴儿的时候,应当坚持两边乳房都喂,这样才能充分刺激两边乳房,增加泌乳量。如果宝宝的食量较小,妈妈可以先用吸奶器将稀薄的奶水吸出来,让宝宝喝更有营养的奶水。要尽量确保每次吸完奶量,这样才能保证下次分泌的奶水量。这就是俗称的“吸空乳房”。除了上述的方法,宝妈平时还要多喝水。


      在喂奶时要多喝水,补充身体所需的水分,这样提供的乳汁才会营养又充足。当然,因为作息不当会影响泌乳量,因此哺乳期的妈妈要抓紧时间睡觉,增加休息时间,这样才能保证身体机能健康,提供充足的奶量。平时在家可以多按摩乳房,充分刺激乳腺分泌。正确的做法是用干净的毛巾沾取温开水清洁热敷,从乳房中心向两侧推开按摩,这样有利于促进乳腺分泌。除了上述的方法,宝妈还要注意避免乳头受伤。在哺乳期,应当穿宽松舒适的棉质内衣。


    可见,奶水不足是由多种因素引起的。想要催乳,一定要养成良好的生活习惯,好好呵护乳房。


 


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