家长如何帮助回归校园的孩子心理“复位”？

经过史上最长的假期终于迎来了开学！

最近，佛山中小学生陆续返校。经历长期的居家学习，从线上模式切换回线下学习，再加上返校后迎面而来的学业压力，部分学生的心理出现了波动。对此，心理教师提醒，在孩子返校复学前后，家长应尤为关注孩子们的身心调适，帮助他们在回归校园生活的同时，实现心理“复位”。

学生在返校后或多或少会面临一些不适应，多位资深心理老师表示“这是很正常的现象。”

 “比如，网课期间不自觉学习、跟不上老师的节奏、落下太多作业，孩子可能在返校后产生怕掉队的焦虑心理；返校后紧张而有规律的学习生活与在家环境的落差，可能让孩子产生怕束缚的懈怠心理和上课注意力不集中等表现，甚至对上学有类似抵触情绪。”

“这些不良情绪，在孩子的言语、表现中都是有迹可循的。”孩子在谈论返校时出现回避转移话题的表现，家长可能就要关注到孩子背后的担忧，及时帮助孩子舒缓情绪。家长们还可以从孩子的学习状态、情绪变化等方面来观察。比如孩子的学习状态和成绩变化较大，家长需要及时关心孩子发生了什么、遇到了什么问题；如果孩子情绪持续低落、失眠、烦躁易怒，总是拿着手机不放，长时间关闭房门，更要予以重视；当孩子与家长发生冲突时，表现出过激的言语或长时间的沉默（消极对抗）时，有必要及时报告班主任和心理老师。

家长该如何帮助孩子舒缓情绪？

心理教师们认为，舒缓孩子情绪的同时，家长自己的情绪更重要，改善亲子关系是实现有效亲子沟通的首要任务。长首先要调适自己的情绪，不要带着情绪跟孩子交谈或责骂孩子，减少亲子冲突，营造良好的家庭氛围。其次，调整自己的教育方式与沟通技巧，要表示理解孩子的不容易和困难，学会肯定和赏识孩子，尽量避免“不能”、“必须要”这样强硬的语句。

在此基础上，家长可以通过亲子沟通、行为上的以身作则，为孩子提供心理支持。“家长要理解孩子的情绪，同时接纳网课方式可能带来的成绩起伏，别让自己的焦虑心态影响孩子的情绪。”

在行动方面，家长可以陪同孩子执行上学期间的作息制度，让孩子尽快适应学校的生活。适当带孩子一起做运动，保证孩子充足的睡眠，舒缓上学压力。

对于中高年级的学生，建议积极做好自我调节，以“小步策略”逐步回归常态化校园学习生活。比如，学生可借助过去的成功经验，回想过去自己处理类似情况时是怎么想的、采取了怎样的行动，有哪些好想法、好做法是可以帮助自己走出困扰的。其次，学会求助、利用周围的资源，无论是学习、作息安排还是自我情绪调适，都需要摆脱个人局限性，主动寻求帮助。比如，可以主动和老师、家长、朋友、学校的心理老师沟通，拨打心理热线等。