练瑜伽的好处及作用

 练习瑜伽主要就是促进身心的健康，促进幸福感的增强，同时也可以让人有一定的精力充沛，容光焕发的情况。也可以缓解自己紧张的压力，保证心情的舒畅。同时练习瑜伽也可以培养气质，可以有效的提升个人的魅力，可以提高自己的积极性和气质，同时也可以塑造人格，加强自己的自律性，可以让自己变得更加勤劳。同时练习瑜伽还可以缓解身体的疲劳，可以起到放松身体的作用，还可以让自己的形体变得更加的完美。

   随着人们对自己健康的越来越重视，瑜伽运动开始普遍出现在我们身边，瑜伽以其运动舒缓，效果显著受到人们的欢迎。

瑜伽是一种修身养性的运动，虽然不像跑步，游泳，举铁那样有动力，但它的好处真的是多到超乎你想象，瑜伽不但会让你的身体更加的健康，也会让你的脾气秉性都改变。平常都是说些瑜伽的动作，今天我们来总结下瑜伽的好处吧。

一、促进血液循环

瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。

几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按 摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽训练具有非常大的排毒功效。

二、增强体力和灵活度

瑜伽的姿势是经过数千年训练经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。想要更年轻,摆脱四肢那种僵硬,酸痛的感觉?许多锻炼计划忽略了良好伸展运动的重要性。瑜伽是伸展这些肌肉并使它们再次变得更加弯曲和柔韧的好方法。

三、释放压力

定期训练瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒 素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美时刻。瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。睡个好觉对于全面的健康和幸福势在必行,而且许多成年人每天晚上睡眠不足。根据数据,中国超过三分之一的成年人无法定期获得充足的睡眠。瑜伽已被证明可以改善睡眠质量并帮助睡眠。这主要是通过减轻压力并提供富有挑战性的体育锻炼来实现的。哈佛医学院进行的一项全国调研发现,做瑜伽的被调 查者中有55%的人说瑜伽有助于改善睡眠,而有85%的人说瑜伽有助于减轻压力。

四、增强自信心

瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信。

五、加强呼吸管理

呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学会如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。

六、减重  定期练瑜伽后，不会特别感到饿所选择的食物也较健康。以整体健康的生活来说瑜伽能够帮助新陈代谢和减少想大吃一顿的念头。